先从虎式开始,虎式能益气补肾,强腰健骨,看好了。”
说着,他就摆开了动作,趴在了垫子,四肢着地,那样子看去就像是一头下山的猛虎一般,气势骇人。
真像!
杜霏霏和小影似乎都感受到了一股压抑扑面而来,这也让她们认定江辰所练的并不是什么花架子,于是也赶紧学着江辰那样做。
但这是第一次练习,她们的动作没到位,于是,江辰起身,纠正了她们两人的动作。
瞬间,杜霏霏和小影就感觉到了肩和腰传来了一丝酸痛。
“古籍记载,虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,侧脚仰天,即返距行,前、后各七过也。”江辰再次开口。
“江医生,你能不能说人。。。哦不,说清楚点儿。”差点儿说错话,杜霏霏赶紧改了,还忍不住吐了下小舌头,显得有几分俏皮。
小影则在一边偷笑着。
“好吧,跟着我做。”江辰也有几分无奈,中医的专用名词太多,他刚刚全盘接收了,确实有些不习惯。
“第一步,用力让身体前耸并配合吸气,身体前耸达到极致后停下,接着身体后缩到刚才的动作,同时呼气,这个动作反复三次。”
杜霏霏和小影也没再说话,跟着江辰,认真地学着。
“接下来是第二个动作,双手先左后右分别向前挪移,同时双脚往后退移,尽全力地拉伸你们的腰部,小影,你双脚再往后一点。”
“是。”小影回了一句,看着动作简单,可按照江辰那样做起来,她就发现有困难了,这也说明这五禽戏的虎式是有效果的。
“在这个时候,先抬头面朝天,接着再低头往前平视。”
江辰说着,又看了看杜霏霏和小影的动作,没问题之后,他这才继续说道,“最后,那就是像老虎一样,以四肢前爬七步,再后退七步。”
照着江辰那样做了后,杜霏霏也感觉身体传来了酸痛感,她感叹着,“这五禽戏看着和瑜伽差不多,但更难一些。”
“难,说明效果更好嘛。”江辰回了一句,“行了,再来一遍。”
“是。”
于是,三人又开始了新一轮的练习。
练习五禽戏不是锻炼体能,所以,并不需要太累,只要出汗就可以停下休息了。
短时间内也看不出太大的效果,需要长期坚持。
就这样,十几分钟后。
“首长,你们这是在练瑜伽?”王滟兵的声音突然传了过来,手里还拎着个袋子,是他出去买的六味地黄丸,特意来问江辰该怎么吃。
唰。
刚好做完最后一个动作,江辰也就停下,站起身来,“是老祖宗传下来的五禽戏,你身体虚,每天也可以抽时间练一下,强身健体,也能提升你的实力。”
“首长,真有用?”王滟兵心里却是不信的,这看着就像是瑜伽一样,女人练的玩意儿,能有什么用?
见王滟兵那神色,江辰就知道他想些什么,笑着说道,“要不,我们两个练练?”
“首长,还是算了吧。”王滟兵讪笑,“你是军医,平时也不怎么训练,我怕伤着你,虽然我现在身体有点儿不舒服,但对我的实力影响不大,不是我和你吹啊,今年全团那么多新兵中,除了那个何晨光,还没人能和我打呢。”
杜霏霏和小影也都起身了,想要劝江辰。
可没等她们开口,江辰就朝着王滟兵走了过去,“试一试,没事儿,点到为止嘛。”
“是。”
话已经说到这个份儿,王滟兵也没推辞,不过,为了他的肾着想,他等会儿肯定会很注意的,不会伤到江辰。
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